How to deal with mental issues?

我從來沒有公開談論過這個話題，但在自己經歷過艱難時期後，我相信也有很多人跟我一樣在壓力、焦慮或抑鬱中掙扎且需要幫助。在這篇文章中，我想和大家分享一些我用來面對這些心理問題的簡單方法。假設我可以回到過去，我一定會告訴自己要冷靜下來練習這些。

深呼吸，好好吃飯，好好睡覺

有些時候我會因為事情不在正確的軌道上而壓力太大，我整晚都沒睡，也不想吃東西。它持續了好幾週，最終沒有解決我的問題，還導致了一些明顯的健康問題，例如皮膚乾裂，胃痛及低血壓。但在這些問題變嚴重之後，我意識到即使我內心不想吃飯或睡覺，我的身體仍然需要它來生存及維持我的生命。

疲倦可能會帶走你的食慾，但你至少可以試著吃一些你愛的零食點心。至於睡眠，我建議在睡前聽點氛圍音樂(ambience music)甚至冥想。練習呼吸也有助於緩解疼痛及放鬆緊張感。

屬於自己的時間(Me-time)：散步，走進大自然

當我焦慮時，我傾向把自己鎖在房間裡好幾天，也不吃飯，但我試著改變作法，出門呼吸新鮮空氣。幸運地，我們校園有許多開放的綠地提供學生們放鬆，所以我認為這將是個不錯的選擇，而不是一個人悶在狹小的空間裡。據說親近大自然有助於精神治癒。

與在乎的人交談

以前偶爾心情不好的時候，我會避免與人接觸。但是，將負面情緒和想法憋在心裡對一個人的心理健康沒有好處。而且我相信那些會像滾雪球一樣增長，有一天將會輾過你，所以建議與你親近的人聊聊，比如最好的朋友或是家人，只要他們是你能信任並可以分享的人。

這學期壓力很大，不只是學校課業和找實習，還有個人問題，我試圖自己消化並堅強起來，但有時內心真的很沉重。我終於和朋友傾瀉，也和同儕聊聊我的情況。在得知我並不孤單，且他們之中的一些人也有同樣的經歷後，我感覺好多了。

若事情失控，請與專業人員訂定治療計畫

與人交談是釋放壓力的好方法，但並不是每個人都有足夠的能力能夠承接他人的負面情緒。有時候我會後悔與可能會讓我受傷的人分享過多。因此，我從中記取教訓，我建議可與專業人士聊聊，他們能幫助制定清晰詳細的治療計畫。他們可以是校內心理諮商師，也可以是精神科醫生，取決於你的嚴重性與緊迫性。

光復校區提供中英文心理諮商服務。你可以預約你所在學校/院系的諮商師，甚至可以請他們幫你安排英語流利的諮商師。每次大約需要五十分鐘，但為了得到更好的治療效果，他們可能會建議你制定一個長期計畫，如每週預約。透過陽明交大Line聊天機器人 – 陽明交大諮心好友，也可以取得相關資訊。

我曾經害怕讓別人知道我接受過心理諮商，但現在我意識到決定幫助自己並不是件可恥的事。如果你感覺不適，請務必先尋求幫助並照顧好自己。

我的最愛?

因為我對占星術和塔羅牌滿有興趣的，有時候我會想用這些牌卡來解釋我生活中所發生的事情，或看看生活試圖告訴我什麼。這個方法不一定適合所有人，但對我來說滿有幫助的，有機會的話可以試試。另一個方法是利用\"液體療法(liquid therapy)\"洗去悲傷。我沒有要為飲酒浪漫化，但如果小心負責地使用，會蠻有趣也滿放鬆的。

終於，不再有心理不健康

我了解成年人的生活充滿壓力與責任，有時壓力過大會造成心理壓力。但不論每個人是如何用自己的方式處理它們，我相信你知道你不是一個人在奮鬥，有人隨時可以幫助你，感到脆弱是沒問題的。
保持健康！保重！